Диета Углова была разработана автором-долгожителем, который занимался медициной вплоть до своих 103 лет. Профессор и Академик Углов сумел попасть в Книгу Рекордов Гиннеса за весомый вклад в сферу похудения. Главными принципами сброса веса врач считал сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
Содержание
- Диета профессора Углова: общие сведения
- Диета профессора Углова: главные принципы
- Диета профессора Углова на 10 дней: противопоказания
- Диета профессора Углова: меню и допустимые продукты
- Спортивные нагрузки
- Диета Углова на 10 дней: меню по дням
- Диета Углова: отзывы и результаты
Диета профессора Углова: общие сведения
Профессор Углов полагал, что появившийся на фоне неправильного питания лишний вес чреват неприятными последствиями для человека. Избежать серьезных заболеваний можно, если соблюдать специально разработанную систему питания. Так на свет появилась диета Федора Углова.
Она предполагала исключение из привычного рациона соленой пищи, сладостей и алкогольной продукции. Диета доктора Углова — это система питания, принцип которой заключается в употреблении продуктов натурального происхождения.
Принцип питания, по мнению профессора, помогал предотвратить развитие сердечных патологий, проблем в работе суставов. Диета Углова рассчитана на восстановление обмена веществ, снижения уровня холестерина в организме, а также вывод шлаков из организма. Свою систему питания врач особенно рекомендовал пожилым людям, которые в большей степени подвержены развитию серьезных патологий. Однако сегодня диету Углова используют граждане всех возрастов.
Диета профессора Углова: главные принципы
Для снижения процента жира в организме врач рекомендовал использовать очищающую диету, которая помогает не только привести в порядок фигуру, но и нормализовать работу кишечника. Диета доктора Углова — это щадящая система питания, которая не приводит к стрессу в организме. Она хорошо переносится и не приводит к серьезным заболеваниям.
Главное — питаться по разработанному графику и вести подвижный образ жизни. Среди достоинств сбалансированной системы питания выделяют:
- избавление от 4-6 кг за 10 дней;
- нормализация работы желудка;
- вывод шлаков и токсинов из организма;
- профилактика патологий ЖКТ и сердечно-сосудистой системы;
- доступность диеты из-за необходимости использования бюджетных продуктов.
Но, как и любая система питания, диета имеет свои недостатки:
- ограниченный рацион;
- требование обязательных физических упражнений;
- соблюдение строго графика питания. Между приемами пищи должно проходить одинаковое количество времени.
Профессор Углов, диета которого набрала большую популярность, считал, что без умеренных физических нагрузок человек не сможет добиться желаемого результата. Грамотный процесс похудения — это не только ограничения в питании, но и постоянное движение, тонус мышц.
Диета Углова на 10 дней основана на следующих требованиях:
- питание происходит по графику. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа;
- после 8 вечера нужно отказаться от употребления еды;
- есть необходимо за 3 часа до похода ко сну. Поэтому, если человек ложится спать в 10 вечера, то употреблять пищу после 19:00 запрещается;
- после трапезы нельзя принимать горизонтальное положение, следует сразу возвращаться к своим делам;
- в процессе похудения запрещено употреблять алкогольные напитки и табачные изделия;
- хороший и продолжительный сон — залог грамотного сброса веса. Поэтому спать нужно не меньше 8 часов в сутки;
- у худеющего человека должен быть восстановлен режим дня. Запрещено ложиться в постель после полуночи и просыпаться в обеденное время;
- переедать в процессе похудения не рекомендуется. Из-за стола нужно уходить с ощущением легкой сытости.
Большой упор нужно делать на употреблении жидкости. Она помогает выводить из организма токсины и шлаки, поэтому в сутки следует выпивать около 2,5 л чистой воды.
Диета профессора Углова на 10 дней: противопоказания
Диета Углова, отзывы о которой можно увидеть на различных медицинских порталах, имеет свои противопоказания. Диетологи настоятельно рекомендуют их учитывать перед тем, как начать худеть. Запрет на применение очищающего метода похудения коснулся тех людей, которые имеют хронические заболевания желудка и почек. В подобных случаях следует присмотреться к другому способу сброса веса и проконсультироваться с профессионалом.
Диета профессора Углова: меню и допустимые продукты
Известный профессор советовал худеющим во всем соблюдать умеренность. Вносить небольшие корректировки в меню можно (например, добавлять в него некоторые продукты), а вот переедать категорически запрещается. Самые распространенные продукты в процессе похудения:
- мясо. Разрешено употреблять куриное филе, индейку и говядину. Пищу нужно готовить при помощи паровой обработки;
- яйца;
- нежирная рыба и морепродукты;
- сухофрукты;
- свежие фрукты;
- овощи, приготовленные на пару;
- сырые овощи;
- кисломолочные изделия.
Диета известного доктора Углова на 10 дней подразумевает обильное употребление напитков. Среди них должны быть:
- травяные отвары и сборы;
- зеленый чай;
- черный чай;
- ягодный и фруктовый морс;
- компот;
- натуральный кофе.
Категорически запрещено употреблять:
- сахар;
- сладости и выпечку;
- белый хлеб;
- соления;
- копченую пищу;
- алкогольную продукцию.
В небольших количествах допустимо съедать черный хлеб. Максимальная доза в сутки — 150 г. Одно их главных правил питания — небольшие порции. Переедать в процессе похудения нельзя. Лучше покидать стол с небольшим чувством голода и через несколько часов утолить его новым приемом пищи, чем съесть двойную порцию блюд и растянуть желудок. Перед трапезой и после нее следует выпивать чистую профильтрованную воду с лимоном. Это поможет немного обмануть желудок и съесть меньше еды.
Спортивные нагрузки
Спортивная нагрузка — это не обязательно упорные тренировки в спортзале. Можно делать простые упражнения в домашних условиях. Рекомендовано проводить зарядку каждый день или через день при наличии проблем со здоровьем. Нагрузка должна происходить между рационами — не менее чем через час после еды. И не менее чем за 1 час до следующей трапезы. В процессе тренировки нужно пить как можно больше воды, чтобы очистить организм от токсинов и ускорить процесс жиросжигания.
Диета Углова на 10 дней: меню по дням
Диета известного профессора не предполагает использования разнообразных продуктов, поэтому десятидневное меню выглядит примерно следующим образом:
- утренняя трапеза. Зеленый чай без сахара, яблоко;
- перекус. Вареное яйцо, чернослив;
- обеденная трапеза. Овощной салат, порция вареного мяса, яблоко;
- полдник. Несколько ломтиков несоленого сыра, чернослив;
- ужин. Кефир, горстка свежих ягод.
Видоизменять рацион можно. Например, в первый день делать акцент на употреблении белковой пищи (рыба, мясо), а в последующий — на углеводах (салаты, фрукты, овощи). Система питания не предусматривает подсчет калорий. Однако это не значит, что о них можно забыть. Допустимая норма в день — 1300 ккал. При этом большая часть должна съедаться в первой половине дня (до 13.00-14.00).
Диета Углова: отзывы и результаты
Многие люди протестировали систему питания и поделились своими впечатлениями. Диета Углова на 10 дней, отзывы и результаты:
Маргарита, 35 лет: «Худела на диете Углова около 2 недель. Сначала было трудно без сахара и соленой пищи, но через несколько дней привыкла к распорядку. Были трудности и с тем, что необходимо сразу после еды вставать и идти работать. Ведь я всю жизнь предпочитала отдохнуть после трапезы. Но и с этим правилом постепенно свыкалась. Результат приятно порадовал — минус 5 кг за 2 недели. На мой взгляд, это одна из самых адекватных систем питания».
Анна, 25 лет: «В поисках подходящей диеты для сброса лишнего веса я искала более щадящий принцип питания. Жесткие запреты и компульсивные пищевые расстройства решила оставить в прошлом. Диета Углова показалась мне наиболее разумной. И я не ошиблась. Умеренным темпом сбросила 10 кг, от которых не могла избавиться с 18 лет из-за постоянных срывов, ограничений и препаратов для похудения».
Ольга, 30 лет: «Лишний вес никогда не был для меня проблемой. Однако в последние несколько лет я хорошо поправилась. По опыту подруг знала, что жесткие диеты чреваты последствиями, поэтому выбрала щадящую систему питания Углова. За 1 месяц я избавилась от 8 кг, результатом осталась довольна».
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
